Każdy z nas po ciężkim tygodniu spędzonym w fitness klubach zasługuje na chwilę dla siebie. Chcemy Wam pokazać kilka zabiegów, które są dostępne właściwie w każdym SPA. Sesje w takich ośrodkach nie są na dzień dzisiejszy strasznie drogie, myślę że dostępne są na każdą kieszeń. Spróbujcie i na pewno nie pożałujecie!
SAUNA- najbardziej popularną odmianą jest sauna fińska. W pomieszczeniu temperatura waha się od 80 do 100 stopni Celciusza, wilgotność powinna wynosić 25-40%. Jeden cykl w saunie trwa od 16 do 24 minut z czego dzielimy go mniej więcej na połowy pierwsza to faza przegrzewania organizmu, druga to faza schładzania organizmu. Zależnie od dostosowania organizmu można wykonać 2-3 cykle. Pamiętaj im wyższa ławka w saunie tym temperatura wyższa. Podczas sesji wydalisz toksyny oraz szkodliwe produkty przemiany materii. Temperatura ciała wzrasta o ok.40 stopni co powoduje rozszerzenie się naczyń podskórnych, kurczą się w tym czasie naczynia wewnętrzne. Twoje serce przyspieszy swoją akcję, początkowo wzrośnie ciśnienie krwi, które pod koniec wizyty ustabilizuje się, wzrośnie też częstość oddechów co spowoduje zwiększoną wentylację płuc. Występują oczywiście także inne rodzaje saun takie jak: rzymska, szwedzka, czy sauna na podczerwień.
Wskazania:
-poprawa wyglądu skóry;
-rozluźnienie mięśni;
-oczyszczania organizmu;
-zwiększenie odporności;
-zaleca się także przy chorobach takich jak: zwyrodnienie stawów, trądzik, nadciśnienie tętnicze, stany pourazowe narządów ruchu(oczywiście w przypadku chorób skonsultuj wizytę w saunie z lekarzem)
Przeciwwskazania:
-choroby skóry z owrzodzeniem;
-padaczka;
-stany psychotyczne;
-stany gorączkowe;
-ciąża;
-jaskra;
-choroby układu krążenia.
Fińskie powiedzenie mówi, że: "z sauny może korzystać każdy kto może do niej dojść", jak widać powyżej nie do końca tak jest, aczkolwiek każdemu komu nie stwierdzono przeciwwskazań zalecam od czasu do czasu odwiedzić saunę.
KRIOKOMORA- leczenie zimnem? Tak, tak zimno też potrafi leczyć. Podane za chwilę dane mogą trochę odstraszać, mianowicie temperatura w komorze waha się od -60 stopni Celciusza w przedsionku do -160 w komorze właściwej. Mimo tak ekstremalnego zimna odczucia w środku nie są nieprzyjemne. W "zamrażarce" powinieneś spędzić 2-3 minuty. Dostępne są także zabiegi punktowe krioterapii, dostępna praktycznie w każdym gabinecie fizjoterapeutycznym. Tutaj także nasz organizm działa w dwóch fazach. W pierwszej z nich zwężają się naczynia krwionośne, zmniejsza przepływ krwi oraz zmniejsza się nasz metabolizm. Druga faza spowoduje, że organizm zacznie bronić się przed zimnem, rozszerzy naczynia krwionośne nawet 4x, przez co zwiększy dotlenienie oraz odżywi najgłębiej położone tkanki.
Wskazania:
-hamowanie procesów zapalnych;
-leczenie krwiaków;
-leczenie stłuczeń;
-leczenie uszkodzeń mięśniowych;
-chęć zwiększenia swojej odporności na infekcje;
-osteoporoza;
-dyskopatia;
-przemęczenie fizyczne i psychiczne;
-odchudzanie;
-u sportowców wyczynowych
Przeciwwskazania:
-choroby nowotworowe;
-zakrzepowe zapalenie żył głębokich;
-ostre infekcje;
-nietolerancja oraz alergia na zimno;
-choroby niedokrwienne serca;
-niedoczynność tarczycy.
Zimno nie takie straszne jak je malują! Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że zimno u sportowców jest dobre właściwie na wszystko :)
GROTA SOLNA- łączy w sobie cechy sauny oraz kąpieli solankowej. Temperatura w jaskini wynosi ok.19 stopni Cellciusza. Jednorazowy seans trwa ok. 45 minut. Odwiedzający takie miejsca poddawani są inhalacji mokrej. Pierwiastki jakie znajdziemy w większych ilościach w grocie solnej to: jod, potas, wapń, sód, magnez, brom oraz selen, występują one w kilkukrotnie większym stężeniu niż nad naszym morzem. Wyżej wymienione pierwiastki uzupełnione podczas seansu solankowego znacznie poprawią naszą kondycję zdrowotną. Jest bardzo mocno zalecana przez lekarzy u pacjentów, którzy mają za sobą stany zawałowe serca.
Wskazania:
-astma oskrzelowa;
-pylica płuc;
-przewlekłe zapalenie zatok;
-przewlekłe zapalenie płuc;
-łuszczyca;
-zaburzenia metaboliczne;
-choroby wrzodowe żołądka oraz dwunastnicy;
-alergie;
-nerwice oraz przemęczenie;
-schorzenia tarczycy
Przeciwwskazania:
-alergia na jod;
wysoka gorączka;
-gruźlica;
-niewydolność wieńcowa;
-nowotwory;
-ostre i chroniczne zapalenie nerek;
-zaburzenia czucia;
-stany zapalne pęcherza moczowego.
Wybierz grotę solną, a poza korzyściami przedstawionymi wyżej będziecie mogli pobyć sam na sam ze swoimi myślami przez 45 minut trwania seansu, gdzie indziej w dzisiejszym pędzącym świecie możesz sobie na to pozwolić?
MASAŻ- masz tak samo jak ja, że na samo słowo "masaż" czujesz się lepiej? Pomoże Ci się zrelaksować, a także szybciej dojść do swojej życiowej formy. Wyróżniamy wiele formy zabiegu, właściwie do każdej potrzeby można przypisać jakiś rodzaj: relaksujące, pobudzające, erotyczne, antycelulitowe itd. Dla nas jako ludzi aktywnych jedną z ważniejszych form jest masaż restytucyjny. Powinien być wykonany nie wcześniej niż 1-2h po wyczerpującym wysiłku. Korzyści płynących z masażu jest naprawdę wiele:
-odpręża psychicznie;
-zmniejsza napięcie mięśniowe;
podnosi zdolność organizmu przyspieszając czas, który powinien minąć do następnego wysiłku;
-systematycznie stosowany zwiększa kapilaryzację mięśni;
-poprawia krążenie;
-służy profilaktyce przeciążonych stawów
-utrzymuje elastyczność ścięgien oraz więzadeł.
Jedyną rzeczą , którą należy dodać do poruszonego tematu masażu jest to, że nie powinniśmy stosować go codziennie.
Każdy z nas zna to wspaniałe uczucie kiedy bliska osoba wykona nam delikatny masaż pleców, udaj się do specjalistycznego gabinetu masażu, a Twoje pozytywne odczucia zwiększą się kilkukrotnie!
BICZE WODNE- ostatnim zabiegiem, który chcielibyśmy zaprezentować, a jest on dostępny prawie w każdy SPA jest biczowanie za pomocą wody. Natrysk biczowy gorący powinien trwać od 5-10min. przy temperaturze 38-42 stopnie Celciusza. Natrysk biczowy zimny z kolei trwa od kilku sekund do minuty, temperatura wody wynosi 10-20 stopni. Popularne są także bicze szkockie, które składają się z dwóch faz: pierwsza 30-60sek. natrysk gorący, druga 5-20sek. natrysk zimny. Natryski wodne mają działanie termiczne, a przy odpowiednim ciśnieniu wody mogą oddziaływać na nasz organizm także mechanicznie. Co ciekawe taki rodzaj odnowy możemy zafundować sobie w domu za pomocą prysznica. Bicze pomagają organizmowi zregenerować się po wysiłku ale też wspomagają odchudzanie.
Korzyści płynące ze strumienia wodnego:
a) natryski gorące:
-poprawiają ukrwienie tkanek
-zwiększą ilość endorfin
-mogą mieć duże znaczenie dla sportowców w fazie odbudowy
b) natryski zimne:
-hartowanie organizmu
-silnie pobudzają (dlatego warto wskoczyć pod zimny prysznic każdego ranka)
c) bicze szkockie:
-łączą w sobie cechy natrysków zimnych oraz gorących, stosowane w stanach przemęczenia, przy niezapalnych chorobach stawów
Więc kiedy dla zasady unikasz SPA zafunduj sobie szybszą regenerację w domu, oczywiście ja polecam tą profesjonalną, która szybciej zadziała niż ta domowa!
Przedstawiliśmy tylko kilka z szerszej gamy ogólnodostępnej odnowy, myślę że wyżej wymienione pięć zabiegów pomoże wybrać każdemu z Was coś dla siebie.
Dojście do życiowej formy nie wymaga tylko ostrego treningu ale także odpowiedniego stanu naszego umysłu, które zapewnią Ci zabiegi w salonach SPA!!!
