OMEGA-3, naprawdę warto!!!

Choć nie jesteśmy wielkimi zwolennikami suplementacji, a raczej skłaniamy się do dobrze zbilansowanej diety, to złociste kapsułki zawierające kwasy omega-3 są warte polecenia każdemu, ponieważ nasza żywność jest coraz bardziej uboga pod tym względem. 

Omega-3 pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, poziom trójglicerydów, obniża ciśnienie, redukuje stany zapalne. Jej pozytywne działanie wpływa także na układ trawienny, system odpornościowy, naszą psychikę czy choroby skóry. Pierwsze zdania pokazują już jak wiele zalet można znaleźć tym suplemencie.

Warunki, które powinien spełniać dobry suplement.

-olej musi być świeży, inaczej zamiast zmniejszania stanów zapalnych będzie oddziaływał pro zapalnie;

-nie może być zanieczyszczony, np. metalami ciężkimi;

-forma suplementu powinna być jak najbardziej naturalna, naturalność zwiększa przyswajalność;

-dobre suplementy powinny mieć w kapsułce ok.80% kwasów omega-3.

DHA I EPA w suplemencie.

Szczególnie ważna jest zawartość tych pierwszych, które działają przeciwzapalnie, obniżają poziom trójglicerydów, ich brak obniża produkcję hormonu szczęścia, często ich brak łączony jest z depresją. EPA z kolei wspomaga układ nerwowy, przyspiesza przekazywanie informacji, dlatego jest pomocny w sytuacjach wymagających koncentracji np. przy nauce. Prawda, że omega-3 oznacza samo zdrowie?

Omega-3 a aktywność fizyczna.

Dowiedziono, że kwasy tłuszczowe są pomocne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Omega-3 wspomagają procesy rozpadu tkanki tłuszczowej oraz hamują tworzenie się nowej. Badania potwierdzają spadek tkanik tłuszczowej oraz wskaźnika BMI u osób systematycznie spożywających złociste kapsułki.

Jak wybrać właściwy suplement?

-wybrać tran, olej z sardynek lub łososia nad inne omega-3;

-uzyskiwanie metodą na zimno;

-unikać dużych opakowań;

-opakowanie musi być szczelne i koniecznie ciemne;

-wybierać te o najwyższej zawartości DHA oraz EPA;

-sprawdzić datę produkcji i wybrać najświeższy.

Pamiętajcie suplementy powinny być dodatkiem do zbilansowanej diety, a nie odwrotnie!!!

Mówi się, że ten kto nie dostarcza zalecanych ilości kwasów omega-3 nie szanuje swojego organizmu!!!

Ja pójdę troszeczkę dalej i o osobach nie dostarczających kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach powiem jako o samobójcach działających z opóźnieniem...