Często zastanawiamy się jakie suplementy stosować kiedy trenujemy, zdarza się, że sportowcy wybierają suplementy całkowicie niepotrzebne, bądź nawet nie korzystne.
Pragnę przedstawić Wam po jakie suplementy warto sięgać jeśli już musimy, a których lepiej nie ruszać:)
gr. A - zaliczono produkty, których pozytywny wpływ na zdolność do wysiłku fizycznego potwierdzają rzetelne badania naukowe opublikowane w rekomendowanych czasopismach.
gr. B - tutaj zaliczono produkty, których wyniki są niejednoznaczne, ale są wartościowe prace naukowe, które potwierdzają ich pozytywne działanie, a dodatkowo eksperci wypowiadają się, że widzą korzystne efekty stosowania tego typu suplementacji. Warto też wspomnieć, że Australijczycy Beta-alaninę oraz Dwuwęglan i Cytrynian Sodu zaliczyli już do grypy A.
Na grupach A i B kończy się pula zalecanych dla sportowców suplementów!
gr. C - brak rzetelnych badań naukowych potwierdzających pozytywny wpływ na zdolność do wysiłku fizycznego. Dla niektórych z tych substancji wykazano działanie uboczne/toksyczne.
Arginina
Buzdyganek ziemny
Chitosan
Chrom
CLA
Cytrulina
Forskolina
Fosforany nieorganiczne
Glutamina
Gorzka pomarańcza
HCA-hydroksykwas cytrynowy
Inozyna
Johimbina
Karnityna
Koenzym Q10
Kozieradka pospolita
Kwercetyna
L-tyrozyna
MACA (Lepidium meyenii)
Miłorząb japoński
Pirogronian
Resweratrol
Różaniec górski
Ryboza
Tauryna
Tłuszcze MCT
ZMA
Żeń-Szeń
Jeśli chodzi o witaminy B12 i D3 oraz Żelazo(te składniki są nadużywane) a także inne minerały i witaminy suplementujemy tylko i wyłącznie ze wskazań lekarza.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz