Coraz więcej fitness klubów dołącza do swojej oferty zajęcia o tajemniczej nazwie crossfit, ale czym on właściwie jest?
CROSSFIT- jest programem treningowym dla każdego, korzystają z niego zarówno policjanci, mistrzowie sztuk walki, strażacy czy elitarne jednostki wojskowe jak i ludzie starsi czy reszta populacji, która na codzień nie ma za dużo wspólnego ze sportem.
Głównym założeniem treningu jest poprawa funkcjonalności oraz wszechstronności naszego ciała, co ma nam ułatwiać wykonywanie czynności w codziennym życiu!!!
Idąc na crossfit po raz pierwszy powinieneś zapomnieć o dotychczasowej rutynie treningowej(wyciskanie sztangi, trucht na bieżnie), nastaw się na skrajny wysiłek, który sprawdzi Twój charakter oraz siłę woli.Programy treningowe zawierają w sobie zadania z wielu dyscyplin np.- bieganie(np. interwały, bieg tyłem, podbiegi),treningi siłowe(np. podciąganie, przysiady, martwy ciąg, podrzuty), pływanie, jazdę na rowerze czy wiosłowanie.
ZALETY PROGRAMU CROSSFIT:
-Wzmacnia mięśnie i stawy a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami
-Poprawia silę i wytrzymałość co wpłynie na Twoją pewność siebie
-Poprawia sprawność ogólną
-Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstały wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny
-Poprawia gibkość, czyli zwiększa zakresu ruchu stawów
-Jest lekiem na znudzenie rutyną treningową
-pozytywnie wpływa na takie cechy jak: wytrzymałość, siła, elastyczność, szybkość, koordynacja ruchowa, zwinność, równowaga.
Crossfit to nie tylko trening, crossfit to także społeczność. Istotą zorganizowanych zajęć w fitness klubach powinno być zachęcenia ludzi do tworzenia grup crossfit-owych trenujących wspólnie także poza zajęciami, wymienianie się miedzy nimi doświadczeniem treningowym, wzajemne motywowanie się jak i pomoc sobie podczas ćwiczeń
Każdy program treningowy układa się indywidualnie tak aby zmaksymalizować wydajność treningu. Pojedyncza sesja trwa ok.20-30 minut, kładzie się nacisk na wykonanie maksymalnej ilośći powtórzeń w określonym czasie.Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać szybko i dynamicznie.Mogą to być praktycznie wszystkie ćwiczenia(pompki, przysiady z obciążeniem, naskoki na skrzynię, podciągania na drążku, sprint szybka jazda na rowerze). Zawiera w sobie wiele dyscyplin sportowych- bieganie(np. interwały, bieg tyłem, podbiegi),treningi siłowe(np. podciąganie, przysiady, martwy ciąg, podrzuty), pływanie, jazdę na rowerze czy wiosłowanie.
(przykładowy box, w którym odbywają się zajęcia crossfit)
Dynamiczny rozwój crossfit-u zainspirował społeczność do stworzenia ogólnoświatowych zawodów. Tym sposobem w tym roku po raz trzeci zorganizowana została impreza Reebok CrossFit Games.
Finałowy workout składał się z następujących ćwiczeń:
-5 martwych ciągów ze sztangą o wadze 184kg
-10 przysiadów jednonóż z kettlebellem 24kg
-spacer na rękach o długości 24,3m
Chcesz spróbować?
Ruszaj na crossfit!
Może to właśnie Ty zostaniesz "The Fittest on Earth"
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz